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1. 黄瓜鸡蛋减肥法靠谱吗
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2. 先了解人体能量物质代谢知识
接下来让亚博网页版看看: 人体三大能量物质的代谢——要知道一个减肥方法的原理真相是否靠谱，首先亚博网页版必须了解一些人体能量物质代谢的知识。人体有三大能量物质: 碳水化合物、脂肪、蛋白质。
碳水化合物亚博网页版是人体能量的主要来源。
如果人体摄入的碳水化合物不足，就会开始动用身体的脂肪来提供生命活动所需要的能量。如果脂肪提供能量也不足，那么就会动用蛋白质了。在一般情况下，人体主要靠脂肪和碳水化合物来提供能量。蛋白质虽然也可以提供能量，但它是构成身体及生命活性物质（各种酶和抗体等）的重要元素，并且它的含量有限，是身体最重要的健康基础，不应该被作为能量来消耗！
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给大家做一个形象的比喻，碳水化合物是现金，脂肪相当于存折，蛋白质则是房子。
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3.倡导以身体健康为前提的正确减肥方式
（1）减肥不要急于求成
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（2）控制总热量摄入
吃得多不代表摄入的热量就多，就如200克的水煮蔬菜未必比100克的蛋糕的卡路里多一样。新鲜的蔬果是非常理想的减肥食品。
（3）坚持均衡饮食
记住坚持均衡饮食的原则，包括每天摄入一定的水果和蔬菜、然后保证摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪等等。均衡饮食不仅是健康生活的关键，还能帮助你稳定体内的新陈代谢和血糖水平。
（4）早餐避免高糖高油脂食物
早餐钟爱高温油炸食品，有油脂偏高的问题。早餐一定要有蔬菜或者水果， 不建议吃炸、煎、炒的食物。
（5）更加积极地运动
要让你的生活变得更加活跃，并不一定意味着你就要在健身房里大汗淋漓地运动。除了每天坚持30分钟的有氧运动外，还有很多的方式能帮助你加快脂肪的燃烧。久坐不动很容易长胖，所以平时要多动，能走路就不要坐车，少坐电梯多走楼梯等等。
（6）保证充足的睡眠
信不信由你，充足的睡眠能帮助你减肥。有一种说法叫过劳肥，就是说劳累过多也会导致肥胖，这是真的，所以不要让自己太过劳累，该休息就休息，劳逸结合。想要减肥的MM最好保证每天都有7.5-8.5个小时的睡眠时间哦！
（7）摄入的热量要合理分配
在保持总热量摄入合理的情况下，少吃多餐是稳定血糖和代谢的关键。比如说你每天摄入总热量为2000大卡的话，最好是把它分为5-6餐，如早餐、小吃、午餐、下午茶、晚餐，这样能帮助你稳定胰岛素，还能加快新陈代谢和脂肪燃烧呢！
（8）不要吃减肥药
目前常见的减肥药一般是通过药物控制食欲，或是通过腹泻减少脂肪，还有的是利尿剂减少水分，通过这些方法达到减肥的目的，这些方法不仅容易反弹，而且对身体还有一定的危害，可能会造成肝肾功能的损害。